Potenzia La Tua Esperienza Di Shopping Per Perdere Peso

La vita sana inizia con un’alimentazione sana e un’alimentazione sana inizia con uno shopping sano.

Indipendentemente dal programma nutrizionale che stai seguendo – che sia a basso contenuto di grassi, senza zucchero, a basso contenuto di carboidrati o basato su qualche altro metodo – ci sono sempre scelte più salutari che puoi fare quando fai la spesa.

Sostieni il tuo programma nutrizionale settimana dopo settimana e giorno per giorno assicurandoti di fare scorta di cibi sani di cui hai bisogno per i tuoi pasti e spuntini. Avere il cibo giusto a portata di mano ti aiuta a evitare di mangiare cose sbagliate come il cibo, che è troppo grasso, calorie, sodio e zucchero. Inoltre, lo shopping saggiamente ti aiuta a mangiare più cose buone come fibre, vitamine, minerali e antiossidanti.

Shopping Per Perdere Peso

Usa i suggerimenti qui sotto per evitare “trappole” da supermercato e aiuta a rimanere in pista.

Pianifica il negozio e acquista il piano

Metti il ​​tuo ‘tappo pensante’ e fai una lista dei cibi di cui hai bisogno prima di fare acquisti e segui da vicino. Organizza i tuoi acquisti in giro per i tuoi piatti e ricette preferiti e non essere tentato da quegli speciali ribelli che potrebbero cadere al di fuori degli alimenti migliori per il tuo programma.

HALT! Non acquistare quando sei affamato-arrabbiato-solitario-stanco

Ascolta questa parola e assicurati di mangiare prima di fare acquisti, per evitare acquisti o acquisti di oggetti che potresti rimpiangere in seguito.

Inizia con i colori

Riempi il tuo carrello della spesa nella sezione prodotti con tante verdure e frutta ricchi di vitamine. Seleziona una varietà di colori, sapori e consistenze per aggiungere interesse e varietà ai tuoi pasti. Sii avventuroso e vai per frutta o verdura esotica che di solito non scegli.

Scegli le porzioni individuali

Quando acquisti carne di pollo, pesce o carne, prendi porzioni singole per pasto che puoi congelare e usare secondo necessità. In questo modo avrai sempre una buona quantità di proteine ​​fresche a portata di mano e non sarai tentato di mangiare più di quanto il tuo corpo desideri. Allo stesso modo, compra verdure fresche come mini carote anche in piccole confezioni. Rimarranno freschi e renderanno convenienti spuntini “on-the-go”.

Leggi etichette

I corridoi del supermercato sono percorsi verso una maggiore conoscenza nutrizionale in quanto l’etichetta alimentare offre informazioni nutrizionali più complete, utili e accurate che mai. Diventa un fervente “lettore di etichette” e analizza alimenti confezionati, condimenti e salse prima dell’acquisto.

Evita il “corridoio della debolezza”

In tutta onestà, ognuno ha la sua “corsia di debolezza” – è il gelato, i dolci o la sezione dolce. Fatti un favore ed evita la tentazione acquolina in bocca, guidando completamente lontano da tutta la zona. E questo “corridoio” (o “corridoi”) si trova di solito nel centro! Quindi, acquista prima il perimetro del negozio, che è dove trovi gli alimenti più sani.

Tantalize & Excite Your Taste Buds

Stimola il tuo palato e le tue ricette con l’ispirazione di erbe fresche come basilico, zenzero, citronella e coriandolo. Inoltre, fai scorta di spezie che possono letteralmente trasformare un pasto ordinario in un piatto esotico. Perseguire attivamente la varietà. Espandi la tua gamma di scelte ed esplora nuovi gusti, all’interno e tra i gruppi di alimenti. Mangiare una grande varietà di cibi non solo promuove un’alimentazione ottimale, ma ci fornisce anche il “fattore piacere”.

Non mi sento privato

Anche se ci sono alcuni cibi che vorrete evitare nel vostro programma nutrizionale, il supermercato è pieno di una grande varietà di prodotti alimentari salutari. Scegliendo una varietà di cibi che ti piacciono e guardando le tue porzioni, non devi mai sentirti privato, indipendentemente dagli alimenti che scegli. Fai della moderazione il tuo obiettivo, decidi quanto e quanto spesso. Mangiare sano non significa sentirsi privati ​​o colpevoli.

Controllo finale

Prima di effettuare il check-out, chiediti (onestamente!) Se nel tuo carrello ci sono articoli che potresti rimuovere per supportare meglio il tuo programma. Metti te stesso e il tuo programma nutrizionale ottimale prima di tutto.

Quando fai acquisti in modo sano, è un grande contributo al “fattore di benessere” !! Inoltre, considera la possibilità di svuotare gli armadi e il frigorifero degli alimenti che non supportano il tuo programma. Con solo cibi nutrienti di ottima qualità, puoi cucinare una tempesta salutare e goderti al meglio i tuoi pasti e spuntini e goderti gli aspetti piacevoli del mangiare e della vita!

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